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Prima visita
La prima visita è il momento in cui raccolgo tutte le informazioni necessarie per impostare un percorso realmente personalizzato. Analizziamo insieme alimentazione attuale, stile di vita, eventuali problematiche di salute, attività fisica, obiettivi e difficoltà pratiche.
Durante la visita viene effettuata anche una valutazione della composizione corporea attraverso misure come BIA, circonferenze e, quando utile, plicometria. Tutti questi dati servono per avere un quadro più completo rispetto al semplice peso sulla bilancia.
A partire da queste informazioni viene poi elaborato il piano alimentare, pensato per essere sostenibile, realistico e adatto alla tua quotidianità.
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Piano alimentare su misura
Il piano alimentare non è un menù settimanale rigido, ma una guida pratica per imparare a comporre i pasti in modo consapevole e sostenibile. L’obiettivo non è incastrare la persona dentro una dieta, ma adattare la dieta alla persona.
All’interno del piano trovi indicazioni chiare su quantità, frequenze, sostituzioni, gestione dei pasti fuori casa, organizzazione della giornata alimentare e, quando necessario, timing nutrizionale legato all’allenamento.
Questo approccio permette di avere una struttura precisa, ma allo stesso tempo flessibile, così da rendere il percorso più gestibile nel tempo.
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Controlli pianificati
I controlli non servono solo a “pesarsi”, ma a capire come sta andando davvero il percorso. Valutiamo insieme andamento delle misure, composizione corporea, sensazioni, fame, energia, allenamenti, digestione, aderenza al piano e difficoltà incontrate.
In base a ciò che emerge, decidiamo se mantenere la strategia, fare piccoli aggiustamenti o riformulare il piano alimentare. Il controllo è anche uno spazio di confronto, utile per rendere il percorso sempre più adatto alla tua vita reale.
L’obiettivo è evitare di procedere “a caso” e costruire un percorso progressivo, monitorato e sostenibile.
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Supporto continuo
Il percorso nutrizionale non si esaurisce nel momento della visita. Tra un controllo e l’altro possono nascere dubbi, imprevisti, pasti fuori, cambi di programma, difficoltà organizzative o momenti in cui serve semplicemente capire come gestire meglio una situazione.
Per questo motivo il supporto continuo è parte integrante del percorso: serve ad accompagnarti nella pratica, aiutarti a interpretare il piano e renderlo più semplice da applicare nella vita quotidiana.
L’obiettivo è farti sentire seguito, ma anche renderti sempre più autonomo nella gestione della tua alimentazione.
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Valutazione della composizione corporea
Il peso corporeo da solo racconta poco. Per questo motivo, all’interno del percorso, do molta importanza alla valutazione della composizione corporea.
Attraverso strumenti come BIA, circonferenze e plicometria possiamo monitorare in modo più accurato l’andamento di massa magra, massa grassa, distribuzione delle misure e cambiamenti corporei nel tempo.
Questo è particolarmente utile nei percorsi di dimagrimento, ricomposizione corporea, aumento di massa muscolare e nutrizione sportiva, dove il numero sulla bilancia può non rappresentare davvero i progressi ottenuti.
La valutazione serve quindi a leggere il percorso con più precisione e a prendere decisioni più consapevoli.
